一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程是(shì)正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动的(de)。

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一小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可(kě)能性。<72小时是几天，72小时是几天几夜/p>

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率72小时是几天，72小时是几天几夜控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的72小时是几天，72小时是几天几夜分(fēn)泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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