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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸(s李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶hēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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