年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里75寸电视长宽是多少面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(75寸电视长宽是多少yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(z75寸电视长宽是多少é)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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