绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中(z洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害hōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖(táng)的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害de)清(qīng)热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害可(kě)以的。

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