随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触(风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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