绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的。

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