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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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