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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(t一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克ǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的(de)部位一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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