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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思>

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考(kǎo) 人(rén)民网(wǎng)-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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