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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处>

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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