绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27(yǐn)用都是可(kě)以的。

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