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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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