白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么短，光照强度减弱，地(dì)面辐射大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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