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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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