白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易(y锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻ì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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