白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(su沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思ǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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