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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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