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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使km是公里吗，1km等于多少公里用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左km是公里吗，1km等于多少公里，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tókm是公里吗，1km等于多少公里ng)坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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