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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令(lìng)人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技(jì)巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作(zuò)者(zhě)利用假音以及混音(yīn)可(kě)以有效的避免声音中较多的基频(pín)部分，使得(dé)语言(yán)能量(liàng)集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了(le)大(dà)众的视野。在(zài)这条视频(pín)里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语、手部(bù)动(dòng)作(zuò)的听觉加上视(shì)觉(jué)的(de)刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的情(qíng)绪(xù)反应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等的声(shēng)音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过等(děng)感(gǎn)受。对于(yú)这(zhè)种感觉，有的人会觉(jué)得惊奇(qí)和(hé)刺激，但(dàn)有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的(de)经(jīng)历是密切相关的。

当然(rán)，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备(bèi)。相(xiāng)比于直接外放的效果，使用(yòng)耳机来听(tīng)这些音视(shì)频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免(miǎn)得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都(dōu)可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果还能有主动(dòng)降噪的(de)功能(néng)就(jiù)更好了(le)，可以隔(gé)绝外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入(rù)睡难(nán)的烦恼，试(shì)试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类，让自(zì)己的心(xīn)灵得(dé)到片刻放松吧(ba)。

『哄(hǒng)?睡』

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戴上耳(ěr)机享受身临(lín)其(qí)境的3D声音体验

缓(huǎn)解一天的(de)疲劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经(jīng)

别忘(wàng)了我在这(zhè)里等(děng)着哄(hǒng)你入睡

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