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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(di结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少ǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in 结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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