老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏手机扩展内存是什么意思捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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