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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng一滴水多少ml 一滴水多少克)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)一滴水多少ml 一滴水多少克关(guān)节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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