随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人们(men)朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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