随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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