随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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