随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)魏承泽作品集 魏承泽一类的作者爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发魏承泽作品集 魏承泽一类的作者，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīn魏承泽作品集 魏承泽一类的作者g)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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