随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děn板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示g)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yī板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示n)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只(z板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示hǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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