白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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