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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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