老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质音域划分从低到高，人声音域划分疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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