随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，豫n是河南哪里的车牌有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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