睡(shuì三公里是多少米，三公里是多少米)午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午(wǔ)觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高，午睡一小时(shí)相(xiāng)当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区(qū)别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相(xiāng)比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速(sù)度(dù)以及(jí)视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于(yú)生活(huó)、工作(zuò)等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不(bù)喜(xǐ)欢午睡是(shì)由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦感，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时(shí)难(nán)以集三公里是多少米，三公里是多少米中精神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的(de)人(rén)群，由于大脑长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群(qún)可能(néng)会出现视力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠时(shí)间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不(bù)良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期(qī)、四(sì)期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效(xiào)的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚(wǎn)上正常(cháng)的(de)睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等不适(shì)感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利(lì)于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒(shū)服(fú)的(de)症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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