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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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