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00后初中学历很丢人吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的(de)是黑咖(kā)啡，而(ér)且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，00后初中学历很丢人吗因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的(de)风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个(gè)因素(sù)也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖(kā)啡不(bù)仅新(xīn)颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小时(shí)后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃(rán)脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制(zhì)每(měi)天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象(xiàng)之中的那么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病(bìng)，主要(yào)是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原(yuán)因，还很(hěn)有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中(zhōng)含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人体的(de)健康是不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会提到要避(bì)免过量的(de)进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样(yàng)，热量高(gāo)、味道(dào)香，但(dàn)却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如(rú)果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年(nián)毁了我(wǒ)们(men)人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖(pàng)或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分(fēn)或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大(dà)量的喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的(de)话(huà)，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害(hài)就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因(yīn)，会(huì)对(duì)我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是00后初中学历很丢人吗如果过量(liàng)的(de)饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不(bù)适，可(kě)以说咖啡(fēi)是(shì)一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那(nà)么就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类(lèi)似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植(zhí)物油氢化(huà)之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医(yī)学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加(jiā)了(le)氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力、一些(xiē)油(yóu)炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失(shī)眠(mián)。