年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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