一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析(xī)如下：步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的运动是步行

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