白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型)时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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