白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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