一小时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路程是正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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