年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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