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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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