随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不中国为什么叫兔子国少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wà中国为什么叫兔子国i)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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