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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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