练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等(děn猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方g)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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