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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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