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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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