白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(sh我国最穷的5个城市，哪一个省最穷í)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜我国最穷的5个城市，哪一个省最穷动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致我国最穷的5个城市，哪一个省最穷声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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