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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵(马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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