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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　读西的字有哪些，读喜的字有哪些 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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