年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zh姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她èng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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